Einkehr in die Stille
Erlerne Meditation
Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht.
In der Meditation beruhigst du deinen Geist, um so dein Selbst wahrzunehmen. Wenn du in deine Stille eintritts, dein Geist ganz ruhig wird, oder du ihn mit Hilfe verschiedener Techniken fokusierst geschehen viele positive Veränderungen. Deine Gehirnwellen verändern sich messbar, so kommst du in einen traumähnlichen Zustand in dem du gleichzeitig hellwach bist. Dieser Zustand heilt viele Schäden des Geistes, Ängste, Süchte, Unruhe, Streß und hat viele weitere positive Auswirkungen auf dich.
Wenn du in der Meditation bist nimmst du einen Schritt abstand, gehst einen Schritt zurück und beobachtest dich, deinen Geist, deine Gedanken. Durch diesen Abstand kannst du bewußt und anders als gewohnt mit negativen Einflüßen umgehen.
So kannst du dein Selbst erkennen, ganz bei dir sein, in die Tiefenentspannung hineingleiten und an unterbewussten Vorgängen arbeiten.
Das Eintreten in die Stille und das Erkennen des Selbst ist erlernbar, und wirkt wie ein Allround–Antibiotikum für den Geist. Es harmonisiert, entstreßt, beruhigt, stärkt, fördert Intuition und Kreativität, erhöht die Konzentration und vieles mehr.
Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Sie ist jedem zugänglich. Schon 10-15 Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht.
So kannst du dein Selbst erkennen, ganz bei dir sein, in die Tiefenentspannung hineingleiten und an unterbewussten Vorgängen arbeiten.
Das Eintreten in die Stille und das Erkennen des Selbst ist erlernbar, und wirkt wie ein Allround–Antibiotikum für den Geist. Es harmonisiert, entstreßt, beruhigt, stärkt, fördert Intuition und Kreativität, erhöht die Konzentration und vieles mehr.
Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Sie ist jedem zugänglich. Schon 10-15 Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht.
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Schritt 1
Setz dich aufrecht hin
Durch einen festen und aufgerichteten Sitz kannst du länger ruhig sitzen. Sitze Kreuzbeinig, im Schneidersitz oder auch auf einem Stuhl. Die Wirbelsäule vollständig aufgerichtet, der Körper vollständig entspannt. Richte dich immer wieder auf, sollte dir auffallen, dass du einsinkst. Durch den stabilen Sitz bist du gut geerdet, durch die Aufrichtung kannst du geistig weit werden.
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Schritt 2
Kontrolliere deinen Atem
Beobachte und kontrolliere deinen Atem, so wird dein Geist ruhig. Gehe mit deiner Achtsamkeit zum Bauchnabel oder zur Spitze deiner Nase und beobachte den strömenden Atem. Atme tief und gleichmäßig in den Bauch. Stört dich etwas, atme direkt dorthin und löse es auf. Das können körperliche Phänomene, aber auch Gedanken und Gefühle sein.
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Schritt 3
Fokusiere deinen Geist
Suche dir einen Punkt, an dem du mit deiner Achtsamkeit verweilst und immer wieder zurückkehren kannst. Dies kann ein Chakra sein, dein Herzensraum oder der Mittelpunkt deiner Stirn, oder weiterhin dein ein- und ausströmender Atem. Kehre immer wieder zum Fokus zurück, solltest du einmal abschweifen. Nicht gezwungen, bleibe ganz leicht und positiv die nächsten 15 Minuten.